co na obiad

[...] 26/13/86/ 499kcal 9.00 2 śniadanie Chleb żytni razowy 70g+polędwica z kurczaka 20g +jaja 3 szt+margaryna 15g 27/27/33/ 485kcal 12.oo Marchew 200g 1/0/7/ 40kcal 14.20 obiad Ryż biały 80g +brokuły mrożone 50g+ włoszczyzna 150g +olej 20g +piers z kurczaka 150g 41/23/69/ 650kcal 15.30-17.30 trening Po treningu Odżywka białkowa teraz trec [...]

[...] 2 śniadanie ryż brązowy 50 + jaja 3szt +piers kurczaka 80g +ogórek 200g 42/17/38/ 480kcal 12.oo płatki owsiane 50g +ostrowia 30g (mix z woda) 30/6/33/ 310 kcal 14.20 obiad ryż brązowy 100g +pierś kurczaka 150 +brokuły 150g 43/4/72/ 507 kcal 15.30-17.30 trening Po treningu ryż biały 20g +ostrowia 30g (mix) 25/3/17/ 196 kcal 18.30 [...]

Miska jaka ulozylam na jutro. Mam na 7, wiec rano kawa, 2h zajec i o 9:30 sniadanie w domu. Obiad okolo 16 zjem, pomylka:). Do tego oczywiscie warzywa w kazdym posiłku. Jutro napisze jak mi to wyszło (warzywa). Obliques, jestem typowa gruszka winioskujac po Twoim arcie:) Co do zajec: PN 9,10 WT 7,8,9 i 19,20 ŚR 9,10, czasami 16,17,18 CZW 7,8,9 [...]

1. 5.55 2. 9 3. 14.05 4. 18 W międzyczasie wpadło ciasteczko Milka Chocko Grains (70 kcal). Myślałem, że dziś będzie lepiej z kcal, cały twaróg wszedł wraz z bułką, i jestem pełny niesamowicie .. Nie dałbym rady już nic więcej wcisnąć.. Kcal: 1693 + 70 wspomnianie ciasteczko B : 143 g T : 37 g W : 192 g Obiad wyszedł mi w dzienniku vitalmaxa 353 [...]

[...] z oliwek B:38,09g W:97,27g T:40,61g 2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00 -200g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -warzywa(NIE wliczam) B:30,26g W:67,52g T:26,33g 3posiłek:obiad 15:00-16:00 -200g kurczaka -100g ryżu parabolicznego -warzywa(NIE wliczam) -15ml oliwy z oliwek B:49,80g W:78,80g T:21,28g 4posilek:kolacja 22:30-23:00 -250g twarogu [...]

[...] mi się ćwiczyło, cały czas latałem, do tego pociłem się jak świnia. Jak nie ćwiczyłem to miałem lekkie dreszcze i non stop było mi zimno. Apetytu prawie w ogóle nie miałem, obiad zjadłem ledwo do końca (choć mały był), do tego w ogóle nie potrafiłem się skoncentrować. Lepiej nie jeździć po tym samochodem. Dodam, że Dren łączę z Kre-Alkalynem od [...]

OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]

OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]

[...] posiłki, od paru lat nie jadłem prawie nigdy śniadania tylko wstawałem rano (6:30) ogarniałem sie i jechałem do szkoły. Potem wracałem o godzinie 16:00 i jadłem konkretny obiad i pierwszy posiłek danego dnia ziemniaki + schabowy + surówka a około 20:00 kolacje też często coś zmażonego albo coś na szybko a potem znów kolejne 20 godzin nic. Może [...]

Z moją dietą to jest tak, że jest ona tygodniowa, tzn na tej zasadzie, ze gotując robie zapas tygodniowy, a potem zmieniam dania i znów kolejny tydzień jem co innego. W tym tygodniu wygląda to mniej więcej tak: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 9:00 Koktajl Herbalife g 356kcal/34b/8t/34w Maślanka Mrągowska g [...]

[...] A co do diety, to co myślisz o takiej: pierwszy posiłek: twaróg tłusty (200g) i keifr drugi posiłek: trzy kanapki na chlebie razowym z pomidorem i ogórkiem trzeci posiłek (obiad): ryba smażona na oleju (np. dorsz) czwarty posiłek: wspomniana zupka piąty posiłek: jajecznica ze trzech jaj + kefir szósty posiłek: jeszcze raz trzy kanapeczki, ale [...]

[...] nikłą wiedzę) że uważasz że przy tym co robię 10 kilo na 4 miesiące to prawidłowy spadek szczególnie że raczej mam co gubić. Zdaję sobie sprawę że te dwa(śniadanie 9:00 obiad 17:30) posiłki na dzień i to takie jak są to nie jest idealna dieta ale nie wykrzesam czasu na więcej posiłków a liczenie wszystkiego mnie odrzuca ale wydaje mi się że [...]

dla mnie obiad bezsprzecznie najlepszy.....cedric -po prostu rozczarowanie-za bardzo go chwalili,az w koncu sam uwierzyl,ze wygra-gorzej wyglada niz na mistrzostwach usa....3 miejsce to tez chyba za duzo na taka forme... ruhl-wg mnie tragedia-ma miesnie jakims syfem tuningowane:zwroccie uwage co mu sie z piersiowymi porobilo-ma przy mostku [...]

Witam! Fakt faktem w weekend się nie pojawiłam, ale już jestem. Masę ciała uzupełniłam z dzisiaj. Przez weekend zaczęłam ogarniać kompulsy i odmawianie, jakoś szło. Dzisiaj miałam fazę na warzywka. Do drugiego śniadania spisywałam gramówkę, a potem kto inny robił dania. Śniadanie: kasza gryczana (50g) palona z brokułem i olejem rzepakowym (10g) [...]

[...] nadmierne kombinatorstwo :) Owsiane+jajka/odżywka Omlet z całych jaj (powtórz jeśli potrzeba, jako 2./3. śniadanie) Mięso z ryżem czy co tam sobie upodobasz %-) + warzywa/owoce - powtarzasz ile razy trzeba, jako 2./3. obiad Kolacja może być twaróg i dodatki, mogą być jaja... prościej=lepiej pzdr Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-03-29 15:14:08

Tobe taki rozkłąd posiłków pasuje? z taką małą kolacją? Dziś wyjątkowo, ale jest ok. Zjadłam pozne syte śniadanie, potem przypomnialo mi się, że trzeba zjeść obiad, też późny. Ta przekąska wieczorem to tylko formalność :-) Ale uważam, że nie ma co pchać na siłę, trzeba słuchać organizmu, a wiadomo jeśli się odchudzam to prawdopodobnie mam to [...]

[...] 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g -orzechy wloskie 30g -jakis owoc, z regoly banan/jablko /oki ale owoc mozesz dac troche pozniej ] 1 obiad, posiłek przedtreningowy: -ryz brazowy 100g -piers z kurczaka 100g /jezeli jest do 2 godzin przed treningiem przerzuc cyca do posilku po treningu zamiast tego daj ryz [...]

[...] z potreningu.pl, aby waga leciała musisz zjadać mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie na początek -100 lub -200kcal. Ważne jest też co jesz, nie może to być jakiś tam obiad, czy jakaś bułka. Taka prawda, że bez dobrego odżywiania z uwzględnionymi makroskładnikami tj. białko/węgle/tłuszcz za wiele nie ździałasz tym bardziej jeśli marzy Ci [...]

[...] co 3h nie zmiescil bym sie w zalecanych granicach b/ww/t -chleb zytni razowy 250g -maslo 20g -piers z indyczka 125g Czyli 5 kanapek, trzy o 9.30 dwie o 12.30 /// OK I obiad (przedtreningowy) 15,00 I tu od razu pytanko leci, mianowicie.. normalnie szamalem kasze ale dzis gadalem z trenerem na silce i doradzil zebym 1.5h przed silka wcinal [...]

[...] Ciasto biszkoptowe pieczone z bialek, mąki typ 1850 i fruktozy 3 figi suszone ,nie uciekaj od warzyw. Figi IG kosmiczne i lepiej nie. Surówkę z warzyw i dobrego tłuszczu obiad pierś z kury 150 gram / smazona na oliwie bez panierki na oliwie nie smaż, już lepiej na smalcu, anajlepiej na suchym teflonie ziemniaki 50 g ryż/kasza/makaron dłużej [...]